Combien de fois par jour critiques-tu ton corps ? Devant le miroir, en t'habillant, sur une photo. Et combien de fois le remercies-tu ? Pour beaucoup d'entre nous, la balance penche lourdement du mauvais côté. Pourtant, ce corps te porte depuis le premier jour, à travers toutes tes tempêtes.
Faire la paix avec son corps, ce n'est pas forcément l'adorer. C'est arrêter de lui faire la guerre. Voici six gestes pour commencer, sans régime, sans balance, sans injonction.
1.Remplace une critique par un merci
Chaque fois que tu te surprends à critiquer une partie de ton corps, ajoute un merci pour ce qu'elle fait. « Mes jambes sont… merci de m'avoir portée toute la journée. » Petit à petit, tu rééquilibres la balance.
2.Porte ce qui te fait du bien
Pas ce qui « cache », pas ce qui « amincit » : ce dans quoi tu te sens bien. Les vêtements qui serrent, grattent ou te mettent mal à l'aise envoient un message permanent à ton cerveau : « tu n'es pas comme il faut ».
3.Fais le tri dans ce que tu regardes
Les images retouchées et les corps « parfaits » abîment l'image que tu as du tien. Désabonne-toi des comptes qui te font te sentir mal, et suis des femmes de toutes morphologies, de tous âges.
« Ton corps n'est pas un projet à corriger. C'est ta maison. »
4.Bouge pour le plaisir
Danser dans ta cuisine, marcher en forêt, t'étirer au réveil. Le mouvement n'a pas besoin d'être une punition ou un objectif. Il peut simplement être une façon de te sentir vivante dans ton corps.
5.Offre-lui de la douceur
Un bain, une crème appliquée lentement, un vrai temps de repos. Ces gestes ne sont pas des caprices : ce sont des messages de respect envers ton corps.
6.Parle-en autrement
Les mots que tu utilises pour parler de ton corps devant les autres, et surtout devant tes enfants, comptent. Choisis des mots neutres ou bienveillants. Tu brises ainsi une chaîne qui se transmet souvent de génération en génération.
Ton premier pas : la gratitude du soir
Ce soir, avant de t'endormir, pose une main sur ton cœur et remercie ton corps pour trois choses qu'il a faites aujourd'hui. Respirer, marcher, serrer quelqu'un dans tes bras. Rien de plus.
Si ta relation à ton corps ou à l'alimentation te fait souffrir, parles-en à ton médecin ou à un psychologue : tu mérites un vrai soutien.
Avec toutes mes parfaites imperfections,
Sophie