Je ne suis pas fan des phrases toutes faites qu'on trouve sur les mugs. « Tout est possible si tu y crois très fort », « Sois positive », ça sonne bien, mais face à un vrai coup dur, ça ne pèse pas lourd. Un mantra qui marche, c'est une phrase vraie, que tu peux croire même dans tes mauvais jours.
Comment utiliser un mantra
Choisis une ou deux phrases qui te touchent vraiment. Écris-les sur un post-it, en fond d'écran, sur le miroir de la salle de bain. Répète-les quand ton coloc' prend la parole. Le but n'est pas de te mentir : c'est de lui opposer une autre voix, plus juste.
15 mantras sans paillettes
1. Je n'ai pas besoin d'être parfaite pour être précieuse.
2. Mes fissures sont la preuve que j'ai survécu.
3. J'ai le droit de prendre de la place.
4. Mon non est aussi respectable que mon oui.
5. Je ne suis pas mes erreurs. Je suis ce que j'en fais.
6. Je n'attends plus la permission de vivre ma vie.
7. Ce que les autres pensent de moi ne m'appartient pas.
8. Je mérite la douceur que j'offre aux autres.
9. Un petit pas reste un pas.
10. Je peux avoir peur et avancer quand même.
11. Mon passé explique mon histoire. Il ne décide pas de la suite.
12. Je suis assez, telle que je suis, aujourd'hui.
13. Je choisis ce qui me fait du bien, sans me justifier.
14. Je suis la capitaine de mon navire.
15. Je me répare à l'or, une fissure à la fois.
« Un mantra n'efface pas la peur. Il te rappelle qui tu es, même quand elle est là. »
Choisis le tien
Relis la liste. Lequel t'a fait quelque chose ? Un pincement, un soulagement, une envie d'y croire ? C'est probablement celui dont tu as besoin en ce moment. Garde-le près de toi pendant une semaine, et observe ce qu'il change.
Ton premier pas : ton mantra du jour
Choisis un mantra dans cette liste. Écris-le à la main, sur un papier que tu verras plusieurs fois aujourd'hui. Chaque fois que tu le lis, prends une grande respiration. C'est tout.
Et toi, qu'est-ce qui te pèse le plus ?
Choisis ton thème et fais un test gratuit : 3 minutes pour y voir plus clair, et ton premier pas.
Avec toutes mes parfaites imperfections,
Sophie