Je l'ai vécu pendant des années. J'étais directrice administrative et financière, je gérais des budgets et des équipes, et chaque matin, une petite voix me répétait que j'allais finir par être démasquée. Que tout ça était une erreur. Que je n'avais rien à faire là.
Ce sentiment a un nom : le syndrome de l'imposteur. Ce n'est pas une maladie, c'est un schéma de pensée très répandu, particulièrement chez les femmes qui réussissent. Et bonne nouvelle : ça se travaille.
C'est quoi, le syndrome de l'imposteur ?
C'est la conviction intime de ne pas mériter sa réussite, malgré les preuves. Tes succès, tu les attribues à la chance, au hasard ou à l'erreur des autres. Tes échecs, en revanche, sont la preuve que tu n'es pas à la hauteur. C'est ton coloc' intérieur dans sa version la plus sournoise.
6 façons de le faire taire
1.Tiens un dossier de preuves
Crée un document où tu notes chaque compliment reçu, chaque réussite, chaque problème résolu. Quand le doute revient, relis-le. Ton coloc' a de la mémoire sélective ; toi, tu auras des faits.
2.Arrête de minimiser
« Oh, ce n'était rien. » « J'ai eu de la chance. » Remplace ces phrases par un simple « Merci ». C'est inconfortable au début, puis ça devient une habitude.
3.Sépare les émotions des faits
Te sentir imposteur ne veut pas dire que tu en es une. Un sentiment n'est pas une preuve. Quand tu doutes, demande-toi : « Quels faits concrets soutiennent cette pensée ? ». Souvent, il n'y en a aucun.
« Se sentir imposteur, c'est souvent le signe qu'on sort de sa zone de confort. Pas qu'on n'a rien à y faire. »
4.Accepte d'apprendre en marchant
Personne ne sait tout en arrivant à un poste ou en lançant un projet. Ne pas tout maîtriser n'est pas une imposture : c'est la condition normale de toute progression.
5.Parles-en
Tu serais surprise du nombre de femmes brillantes qui ressentent exactement la même chose. En parler fait tomber le sentiment d'être la seule « fraude » de la pièce.
6.Remercie ton coloc'… et reprends le volant
Ce sentiment cherche à te protéger de l'échec et du jugement. Remercie-le pour son intention, puis rappelle-lui que tu es une adulte capable de gérer la suite.
Ton premier pas : trois preuves
Ce soir, écris trois choses que tu as accomplies cette année et dont tu peux être fière. Pour chacune, note ce que TOI tu as fait pour y arriver. Pas la chance, pas les autres : toi.
Quel est le profil de ton coloc' ?
Le syndrome de l'imposteur est souvent la voix du Juge. Découvre ton profil en 3 minutes.
Pour aller plus loin, découvre le programme Fais taire le coloc'.
Avec toutes mes parfaites imperfections,
Sophie